cos nie tak

Witam, chciałem was zapytać czy z tymi cyckami jest coś nie tak, jak patrzę na inne zdjęcia, na kolegów to serio ja mam dziwny układ, o co chodzi? coś źle robię? Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86b325ec6deb43e6943397353ac2c18c.jpg

Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]

trening rozgrzewka bieżnia 10 minut 1 ćwiczenie nie było sztangi były ketlle po 15 na nogę i było ciężko ,nogi piekłu i uczucie spuchnięcia 2 bez zmian tu była maszyna na łydki 3 ściąganie ok następnym razem zwieksze 4tu podniesione po 1 kg na serię technika dobra sprawdzała trenerka. 5 kaptury ze sztangą ciężko ostatnie to wymęczone. [...]

teraz to sie zgadza pisales to tak wiele razy ze uwiezylem ze to jakas kolejna magiczna substancja ktorej nie znam%-) ale takich juz nie ma. za bardzo to popularne i za bardzo legalne zeby fajnie dzialalo.ale jako skladnik pw czy spalacza w synergii z cala reszta moze cos tam wzmocnic dzialanie.

[...] dwa razy w tyg po połowie tabsa i badałem estro i miałem 48.9 w skali 0.0-39.8 tak więc nie wiele poza widełkami na hcg tez leci dalej exe w tej samej ilości jak powtórze badania bedę cos więcej wiedział.Ale nie widze aby coś się działo.Za to sporo pozytywów ;-) apetyt wrócił na dobre,spię po 8 h w nocy raz się budząc wróciłem do żywych :-)

Witam. Mam kolejny problem, a mianowicie 02.12.14 był to wtorek robiłem strzała w pośladek (enan250 1,5ml 3cm obok deka250 0,75ml) i strzał jak strzał było wszystko dobrze, na następny dzień ból, ale to standard że na następny dzień dwa trochę boli, wiec to olałem, czwartek niby ok, ale wieczorem zjadłem tabletkę na ból głowy bo coś mnie lekko [...]

Opcja na kurczaka z warzywami - sałatka SKŁADNIKI: - kurczak piersi 300g - marchew 150g - fasola szparagowa 200g - ziemniaki 200g (gotowane) - papryka - por - cebula - żółtko jaja - 30g oliwy z oliwek - ocet - przyprawy (sól, cukier, pieprz, ostra papryka, bazylia, oregano, rozmaryn, curry) Najpierw robimy sosik majonezowy: Do miseczki dajemy [...]

Dieta dzisiejsza i tu zaczynają się problemy moje założenie 2300zaczyna pomału uciekać, jeszcze w tamtym tygodniu nie byłem w stanie zjadać tych posiłków ponieważ za bardzo mnie syciły. W tym tygodniu po zjedzeniu obiadu o 13to już o 15 włącza się takie sanie że nie idzie wyrobić. I tu mam pytanie czy to normalne jest po zmianie diety - tak ma [...]

Mam pytanie odnosnie refeed day :) uzywa sie go gdy waga staje na okreslonej liczbie kalori,dodajac jednorazowo do zapotrzebowania do 20 % zapotrzebowania ktore posiadamy akutalnie .Dobrze kiminie prawda? :) aa i jeszcze podobno obniza sie białko na rzecz wegli w tym dniu ?(oczywiscie te dodatkowe kcal to maja byc wegle prawda? ) w takim razie co [...]

01.12.2014 Zacząłem cykl na kreatynie, chociaż myślę też nad stałą suplementacją. Na razie mam 300 g. Będę dawkował 5 g dziennie po treningu plus to co w przedtreningówce, którą właśnie napocząłem. Jeżeli chodzi o dietę, to od pół roku jem to, co lubię, a wcale nie patrzę czy coś jest uważane za zdrowe czy nie. Pewnie zostanę wyśmiany, ale taka [...]

To znaczy jak? Jakby nie mógł zająć się dwoma rzeczami na raz, a tak będę musiał chodzić na kolejne wizyty, za które płacę. Ja nie liczę, że coś zmienię, patrzę na to obiektywnie i nie widzę szansy na poprawę. Jedynie teraz będę się starał nie zj**ać sobie jeszcze bardziej i nie stać się za kilka-kilkanaście lat kaleką.

Michał Mikulewicz jak już ;-) swoją drogą to zawodnik który nigdy nie miał formy, przez co nigdy nic nie wygrał, zdarzyło mu sie byc 2 na 3 startujących. A szkoda i nie wiem czemu brakuje mu tego finalnego docięcia bo masowo jest naprawdę potężny i nogi niesamowite. Nie oglądam filmiku bo mi się nie chce i nie mam na to czasu. W skrócie jak [...]

Dzień 86 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 8kg, 10x 10kg, 8x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 15x 13kg, 12x 15kg, 8x 16kg 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 2,5kg, 15x 4kg, 10x4kg 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg W sumie dopiero jak [...]

[...] pod koniec wiec raczej walcze dobrze:/ Wlacha patrze do Ciebie do dziennika i na moje niedoswiadczone oko to brak Ci progresu w siłowych, może stąd brak efektów? nie no cos tam progresuje,albo ciezarem albo obciazeniem,najgorsze ze jestem slaba i brakuje mi strasznie mocy:/ I jak to możliwe ze w pierwszej serii robisz 7 thrusters a w [...]

[...] utne do cardio 30min w DT a w DNT 45min i dodam 100-200kcal i bede obserwowal, tylko jezeli teraz mialem białko na poziomie 1,9-2g max na kg bo jako antykatabolik dalem cos innego ^^ to jest sens obcinac? oraz mógłbys odniesc sie do ''okna anabolicznego'' po redukcji jakie stosuja min. Michał Mikulski [...]

Nie no tak poważnie, mam się wybrać najlepiej do jakiegoś lekarza? Czy może coś mi polecicie? http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_%C5%82okcia_przy_podci%C4%85ganiu_nachwytem.-t873769.html - czytałem to i owo, lecz mało wywnioskowałem.

blauraa96 Żartuje tylko tak :-P Ja teraz nie jem syfu, jak coś ponad pułap kcal to zawsze staram się coś normalnego zjeść.

Witam, Pytanko do osób bardziej zaawansowanych w tematyce suplementów. Czy zestaw zaprezentowany poniżej nada się czy może coś podmienić /zamienić wszystkie sugestie mile widziane w tej chwili mocno tniemy do końca miesiąca (święta będzie walka) a od stycznia chciałbym ruszyć z suplementacją tak więc: Białko SFD - Wpc protein plus - 750g - [...]

[...] ze jesz jednak na krotko przed treningiem. nie wiem, czy zaczynasz jesc o tej 15., czy juz konczysz, ale i tak jest to dosyc malo czasu na przetrawienie. gorzej, jesli nie masz innej opcji,ale moze cos wykombinujesz. mialem ten sam problem kiedys - zreszta to w ogole nie tak rzadka sprawa wcale - i jednak te 1,5-2h przerwy, to duzo lepsza opcja.

8.12.2014 SFD/Images/2015/7/27/8190245535a54aa6b0966740a131d7fe.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 66kg / 75kg / 86kg / 96kg / 106kg / 116kgx4 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 Nie wiem czemu ale o ile przy większości ćwiczeń jest dosyć wyraźny stały progres siłowy to przy WL od dłuższego czasu stoję w miejscu z ciężarem. Choćbym [...]